10 conseils et astuces pour mieux dormir de façon naturelle

Bien dormir est essentiel pour être et rester en bonne santé.

En naturopathie, le sommeil est considéré comme étant l’un des piliers de la santé, tout comme la gestion des émotions, une alimentation saine et équilibrée, la respiration et l’activité physique.

En moyenne, nous avons besoin de dormir 7 à 8h par nuit.

Les conséquences d’un manque de sommeil

Le fait de cumuler les dettes de sommeil a des impacts multiples sur notre organisme à court et à long terme :

• Fatigue
• Difficulté de concentration et manque d’attention
• Somnolence
• Troubles de l’humeur
• irritabilité
• Troubles de la mémoire
• Perte d’attention
• Fragilité émotionnelle
• Risque de dépression
• Baisse des défenses immunitaires
• Métabolisme perturbé
• Risque d’obésité, de diabète
• Hypertension artérielle
• Douleurs…

10 conseils et astuces pour mieux dormir

Dans  cet article, je vous propose 10 conseils et astuces pour créer les conditions favorables afin d’avoir un sommeil de qualité et réparateur.

1 – Faire des exercices de respiration.

2 – Régler la température de la chambre à 18 °C.

3 – Éviter les lumières trop vives et les écrans.

4 – Se relaxer en pratiquant la cohérence cardiaque.

5 – Dîner léger au moins 3 heures avant le coucher.

6 – Éviter la caféine et les excitants en fin de journée.

7 – Lire avant de se coucher pour se relaxer l’esprit.

8 – Instaurer une routine : se coucher à la même heure.

9 – Avoir une literie de qualité.

10 – Faire des postures de yoga pour détendre le corps.

 ***********************************

10 méthodes naturelles pour bien dormir

Vous pouvez télécharger gratuitement cette liste en cliquant sur le lien ci-dessous pour pouvoir l’enregistrer dans vos documents :

⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ 

10 ASTUCES ET CONSEILS POUR MIEUX DORMIR NATURELLEMENT

*******************************

Pensez aussi à l’épingler dans Pinterest. Cela vous permettra de la retrouver facilement.