comment mieux dormir naturellement ? 10 conseils et astuces

Je vous propose 10 conseils pour vous aider à mieux dormir de façon naturelle. Découvrez comment améliorer la qualité de votre sommeil !

comment mieux dormir naturellement ? 10 conseils et astuces

Bien dormir est essentiel pour être et rester en bonne santé.

En naturopathie, le sommeil est considéré comme étant l’un des piliers de la santé, tout comme la gestion des émotions, une alimentation saine et équilibrée, la respiration et l’activité physique.

En moyenne, nous avons besoin de dormir 7 à 8h par nuit.

Les conséquences d’un manque de sommeil

Le fait de cumuler les dettes de sommeil a des impacts multiples sur notre organisme à court et à long terme :

  • Fatigue
  • Difficulté de concentration et manque d’attention
  • Somnolence
  • Troubles de l’humeur
  • irritabilité
  • Troubles de la mémoire
  • Perte d’attention
  • Fragilité émotionnelle
  • Risque de dépression
  • Baisse des défenses immunitaires
  • Métabolisme perturbé
  • Risque d’obésité, de diabète
  • Hypertension artérielle
  • Douleurs…

10 conseils et astuces pour mieux dormir

Dans  cet article, je vous propose 10 conseils et astuces pour créer les conditions favorables afin d’avoir un sommeil de qualité et réparateur.

1 – Faire des exercices de respiration.

comment bien dormir naturellement - Faire des exercices de respiration

2 – Régler la température de la chambre à 18 °C.

comment bien dormir naturellement. Régler la température de la chambre à 18 °C.

3 – Éviter les lumières trop vives et les écrans.

comment bien dormir naturellement. Éviter les lumières trop vives et les écrans

4 – Se relaxer en pratiquant la cohérence cardiaque.

comment bien dormir naturellement - pratiquer la cohérence cardiaque

5 – Dîner léger au moins 3 heures avant le coucher.

comment mieux dormir naturellement - Dîner léger au moins 3 heures avant le coucher.

6 – Éviter la caféine et les excitants en fin de journée.

comment mieux dormir naturellement . Éviter la caféine et les excitants en fin de journée.

7 – Lire avant de se coucher pour se relaxer l’esprit.

comment mieux dormir naturellement . Lire avant de se coucher pour se relaxer l’esprit

8 – Instaurer une routine : se coucher à la même heure.

comment bien dormir naturellement . Instaurer une routine : se coucher à la même heure

9 – Avoir une literie de qualité.

Comment bien dormir naturellement ? avoir une literie de qualité

10 – Faire des postures de yoga pour détendre le corps.

Comment bien dormir naturellement ? Faire des postures de yoga pour détendre le corps

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10 méthodes naturelles pour bien dormir

comment mieux dormir naturellement ? 10 conseils et astuces

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10 ASTUCES ET CONSEILS POUR MIEUX DORMIR NATURELLEMENT

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Rédigé par

Émilie

Je vous partage mes "recettes du bien-être" ! Vous trouverez ici des recettes saines et gourmandes pour régaler toute la famille mais également des conseils et astuces pour un bien-être au naturel.